অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিডের (Uric Acid) প্রভাবে যা ঘটতে পারে

শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি হয়ে গেলে শরীরে নানান রকমের সমস্যা দেখা দেয়। অল্প বয়সেই বাতের ব্যথা শরীরে বাসা বাঁধে। এমনকি অত্যাধিক ইউরিক অ্যাসিডের প্রভাবে কিডনিতে পাথর ও কিডনি ফেইলিউর হয়ে যেতে পারে। এছাড়াও বেশিক্ষণ হাঁটাচলা করলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে নানান ধরনের রোগের সৃষ্টি হয়।

ইউরিক অ্যাসিড (Uric Acid) কমাতে যেসব খাদ্য গ্রহণ করতে হবে

নিজের খাদ্য তালিকা ঠিক রাখার মাধ্যমেও ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এরজন্য অবশ্যই প্রতিদিন ৩-৪ লিটার জল খেতে হবে। অতিরিক্ত আমিষ খাবার খাওয়া যাবে না। কারণ আমিষ খাবারের মধ্যে থাকা ‘পিউরিন‘ যা শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। উচ্চ প্রোটিন যুক্ত খাবার এরিয়ে চলাই শ্রেয়। বেশি পরিমাণে ফল ও শাক সবজি গ্রহণ করতে হবে।

শারীরিক কার্যকলাপ

শরীরকে সুস্থ রাখতে অবশ্যই প্রয়োজন উন্নত জীবনযাত্রা। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম ও নিয়ম মাফিক খাদ্য গ্রহণ যা ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে। এছাড়াও রোজ ৩০ মিনিট করে হাঁটাচলা কিংবা শারীরিক ব্যায়াম শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এর ফলে শরীরের বাতের ব্যাথা দূর হয় এবং শরীর সবসময় সক্রিয় থাকে।

আরও পড়ুন -> Weakness: সারাদিন ক্লান্ত অনুভব করছেন? সহজেই কাটিয়ে উঠুন এই সমস্যা

ইউরিক অ্যাসিড (Uric Acid) কম করতে নিন ডাক্তারের পরামর্শ

শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ মাত্রারিক্ত হয়ে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত এবং চিকিৎসা করানো উচিত। ইউরিক অ্যাসিড ধরা পরলে তা এরিয়ে যাওয়া উচিত নয়। যদি ইউরিক অ্যাসিড তাড়াতাড়ি ধরা পড়ে তাহলে সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে কয়েক মাসের মধ্যেই তা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। ওষুধের সাথে সাথে প্রাকৃতিক উপায় গুলো অনুসরণ করলে উপকার পাওয়া যাবে।

বিঃদ্রঃ এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র প্রাথমিক সাহায্যের জন্য। আপনার শরীরে যদি ইউরিক অ্যাসিডের ফলে বেশি সমস্যা দেখা দেয় অবশ্যই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

এই রকম আরও খবর পেতে চোখ রাখুন বেঙ্গলি নিউজ ৩৬৫ এর পাতায়।

আমাদের প্রত্যেকের সারাদিনের কাজের শেষে ক্লান্ত ভাব দূর করার জন্য একটু বিশ্রাম নেওয়া খুবই প্রয়োজন। কিন্তু পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার পরেও ক্লান্তি ভাব দূর হচ্ছে না। মনে হয় যেন একটু ঘুমোলে শরীরটা সতেজ মনে হবে। আসলে ঘুমের সাথে সাথে সঠিক ভাবে খাওয়া-দাওয়া করাটাও একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ

আমাদের শরীরের রক্তে শর্করা কমানোর জন্য আখরোট, আমন্ড, সিয়া সিড, পেস্তা ইত্যাদি নানা ধরনের বীজ ও ফল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যেটা শরীরের বিভিন্ন রোগ আটকাতে সাহায্য করে, ক্লান্তি (Weakness) দূর করে এবং শরীর চনমনে রাখে।

গ্রীন টি পান

এরপরেই আসে চা পান করার বিষয়টি। কারণ চা এমন একটি পানীয় যার মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা শরীরকে অক্সিডেশনের হাত থেকে বাঁচায় এবং স্নায়ুকেও সতেজ রাখে। তাই নিয়মিত পরিমাণ মতো গ্রীন টি পান করলে ক্লান্ত ভাব (Weakness) দূর হয়ে একটা এনার্জিটিক ভাব ফিরে আসতে পারে আপনার শরীরে।

টক দই

দই এমন একটা খাবার যা বাঙালির শেষ পাতে না হলেই চলে না। শহুরে জীবনে যাপনে শেষ পাতে দইয়ের কদর খানিকটা কমলেও, বাঙ্গালীর কাছে দইয়ের প্রতি ভালোবাসার কোনো কমতি নেই। তবে টক দইকে একটু ব্যা‍কা নজরেই দেখা হয়। তবে এই টক দই খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে। টক দইয়ের মধ্যে আছে প্রোবায়োটিক উপাদান যা অন্ত্রের ভারসাম্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। মানুষের পেট ভাল থাকলে এমনিতেই শরীরে ক্লান্তি (Weakness) কমে যায় ও এনার্জি ফিরে আসে।

শাক-সব্জি, আনাজ, ফলমূল

এছাড়াও প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে শাক-সব্জি, আনাজ, ফলমূল রাখতে পারেন। যেমন সবজির মধ্যে লাউ, পালংশাক, চাল কুমড়ো ইত্যাদি। এছাড়াও শরীরের পুষ্টি ঘাটতি পূরণ করার জন্য মরসুমী ফল খাওয়া খুবই প্রয়োজন। এছাড়া খাদ্য তালিকায় যথেষ্ট পরিমাণে ফলমূল থাকা জরুরী। ফল দেখার ভিটামিন ও মিনারেলের চাহিদা মেটাতে সাহায্য করে, যা ক্লান্ত ভাব (Weakness) দূর করার জন্যে প্রয়োজনীয়।

আরও পড়ুন -> Vitamin B12: শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি হলেই রয়েছে বিপদ

ওটস-কিনোয়া

আমাদের অতি পরিচিত একটা খাবার হল ওটস। যেটা নিয়মিত খেলে শরীর সুস্থ থাকবে আর তার সাথে সাথে শরীরের ওজন কমবে। রক্তের শর্করার পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ থাকবে। আরো একটি খাবারের নাম জানলে আশ্চর্য হতে হবে। খাবারটি কিনোয়া নামে পরিচিত। খাবারটির মধ্যে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফাইবার জাতীয় তিনটি অত্যাবশ্যকীয় খাদ্য উপাদানের সামঞ্জস্য খুব ভাল রয়েছে, যা মানব শরীরে রক্তের কোলেস্ট্রল নিয়ন্ত্রণে রাখে। রক্তে অতিরিক্ত শর্করা ও কোলেস্ট্রল কমলে ক্লান্ত ভাবও (Weakness) কমে যায়।

কলা

আরেকটি খাবার আছে যেটা কমবেশি আমাদের প্রত্যেকের বাড়িতেই থাকে, সেটি হলো কলা। এই কলার মধ্যে রয়েছে অন্যতম আরেকটা উপাদান পটাশিয়াম যা শরীরে প্রচুর পরিমাণে এনার্জি সৃষ্টি করে ও ক্লান্তি (Weakness) কমাতে সাহায্য করে।

এই রকম আরো খবর পেতে চোখ রাখুন বেঙ্গলি নিউজ ৩৬৫ এর পাতায়।

“Generic Medicine” বা ওষুধের জেনেরিক নাম কি?

এনএমসি (ন্যাশনাল মেডিকেল কমিশন)-এর দ্বারা বারংবার বলা সত্ত্বেও ডাক্তারদের প্রেসকিপশনে ব্রান্ডের ওষুধের নাম লেখার পাশাপাশি জেনেরিক নাম লেখার এক অনিহা কাজ করত। এখন এই জেনেরিক নাম বাধ্যতামূলক করেছেন স্বাস্থ্য মন্ত্রক। এই নির্দেশ ভঙ্গ করলে কড়া শাস্তি হতে পারে। এমনকি ডাক্তারের লাইসেন্স বাতিল হয়ে যেতে পারে।

ব্যবহারের নির্দেশিকা

ভারতবর্ষ থেকে ব্রান্ডেড থেকে জেনেরিক সবরকমের ওষুধই অন্যান্য দেশে রপ্তানি করা হয়। অ্যামেরিকা, ইউরোপ, ব্রাজিল ইত্যাদি প্রমুখ জায়গা থেকে বিশেষজ্ঞরা ভারতে এসে জেনেরিক ওষুধের কার্যকারিতা পরীক্ষা করে তা ব্যবহারের নির্দেশ দিয়েছেন। বিদেশে এই জেনেরিক ওষুধের ব্যবহার ক্রমেই বেড়ে চলেছে।

“Generic Medicine” বা ওষুধের জেনেরিক নামের বাধ্যবাধকতা

২০১৩ সালে এই জেনেরিক নাম লেখা বাধ্যতামূলক করা হলেও আমাদের দেশের রাজ্যের ও কেন্দ্রের হাসপাতাল গুলি পরিস্থিতির চাপে পড়ে জেনেরিক ওষুধের কম বেশি ব্যবহার করলেও, বেসরকারি হাসপাতালগুলি তার কোনো পরোয়া করে না। যদিও কেন্দ্রীয় সরকার রাজ্যগুলিতে জেনেরিক ওষুধ পৌঁছে দেওয়ার ব্যবস্থা শুরু করে দিয়েছে। এর মধ্যে অনেক চিকিৎসকের বিরুদ্ধে নিয়ম না মানার দরুন পদক্ষেপও নেওয়া হয়েছে।

যদিও সরকারি হাসপাতালের ডাক্তারদের ক্ষেত্রে এই পদক্ষেপ নেওয়া হলেও বেসরকারি হাসপাতালের ডাক্তারদের ক্ষেত্রে এই পদক্ষেপ নেওয়া হয়নি। ফলস্বরূপ এই জেনেরিক নাম লেখার নির্দেশিকা পুরোপুরি আয়ত্তে আনা যায়নি (এনএমসি)।

আরও পড়ুন -> Brain Tumor: ব্রেন টিউমার সম্পর্কে কিছু অজানা তথ্য — ব্রেন টিউমারের লক্ষণ ও চিকিৎসা

উদ্দেশ্য কি?

এনএমসি-এর এই পদক্ষেপ নেওয়ার একটাই লক্ষ্য যাতে সাধারণ থেকে উচ্চবিত্ত সব ধরনের রোগীরা যেন কম দামে ওষুধ গ্রহণ করে ভালো থাকতে পারেন। এক্ষেত্রে “Generic Medicine” বা ওষুধের জেনেরিক নাম ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনে থাকলে রোগী একই ফর্মুলা বা কম্পজিসনের ওষুধ কম দামেও কিনতে পারবে। তবে কেন্দ্র সরকারের পক্ষ থেকে শুধু এক তরফা পদক্ষেপ নিলেই হবে না, এই উদ্দেশ্যকে সফল করার জন্য ডাক্তারদের এমনকি হাসপাতালের কতৃপক্ষের সহযোগিতা একান্ত ভাবে কাম্য।

এই ধরনের আরও খবর পেতে চোখ রাখুন বেঙ্গলি নিউজ ৩৬৫ এর পাতায়।

কিন্তু বর্তমানে শোনা যাচ্ছে, ঘন ঘন ইলিশ খেলে নাকি বাড়তে পারে, সুগার, কোলেস্টেরল এবং প্রেসার। তাই ইলিশের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার (Ilish side effects) ভয়ে অনেক সচেতন মানুষই ইলিশ খাওয়া কমিয়ে দিচ্ছেন। চলুন পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে ঘটনার সত্যতা যাচাই করা যাক।

ইলিশের উপকারিতা

ইলিশ খেলে যেমন মস্তিষ্কের কর্ম ক্ষমতা বাড়বে তেমনি ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করবে। ইলিশের মধ্যে যেমন রয়েছে প্রোটিন তেমনি রয়েছে ভিটামিনের সম্ভার। শরীরের ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ১২ এবং ভিটামিন ডি অভাব পূরণের ক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা পালন করে ইলিশ মাছ। এর ফলে ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং BMR বৃদ্ধি করত বিশেষ ভূমিকা পালন করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হার্ট এবং চোখের জন্য বিশেষত উপকারী। ইলিশ মাছ প্রচুর ওমেগা- ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। ইলিশ খেলে শরীরের ইমিউনিটি পাওয়ার বৃদ্ধি পায়।

পুষ্টিবিদরা জানিয়েছেন, ১০০ গ্রাম ইলিশ থেকে প্রায় 21 গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়। তাই রোজ ইলিশ খেলে যে কারো প্রোটিনের ঘাটতি দূর হয়ে যাবে। ইলিশ এপিএ ও ডিএইচএ নামক ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে বলেই ইলিশ মাছ দেহের রক্ত সঞ্চালনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও ইলিশে রয়েছে আয়রন ক্যালসিয়াম এবং সেলেনিয়াম, যা হাড়কে জোরদার রাখতে সাহায্য করে।

ইলিশের কিছু সীমাবদ্ধতা ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া / Ilish side effects

সব মাছের থেকে ইলিশ সুস্বাদু হওয়ায় লোভটা সামলে রাখা দুষ্কর হয়ে যায়। বিশেষত হাই প্রেসার, সুগার, কোলেস্টেরল যাদের আছে। কারণ ইলিশে অন্যান্য পুষ্টি গুণের পাশাপাশি রয়েছে প্রচুর পরিমানে কোলেস্টেরল। পুষ্টিবিদদের মতে, যদি ১০০ গ্রামের নিচে ইলিশ খেলেও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে। পুষ্টিবিদদের ভাষায়, সুগার যাদের রয়েছে তাদের ইলিশ খেতে হবে মেপে ঝেপে, নইলে হবে বিপদ। বেশি ইলিশ খেলে যখন তখন সুগার হাই হয়ে যেতে পারে। ফলে লোভের কারণে ক্ষতি হয়ে যেতে পারে কিডনি, চোখ, স্নায়ু সহ শরীরের অন্যান্য অঙ্গের।

যাদের এইচবি১সি ৬.৫ বা তার নীচে রয়েছে তাঁরা চাইলে মাসের মধ্যে ২০০ গ্ৰাম পর্যন্ত ইলিশ খেতে পারবেন। সেক্ষেত্রে ইলিশের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি (Ilish side effects) খুব বেশি প্রভাব ফেলবে না। কিন্তু যাদের এইচবি১সি ৬.৫ এর ওপরে তাদের এক্ষেত্রে লোভ না করাই ভালো। আর যাদের ব্লাড প্রেসার রয়েছে তারা খুব সম্ভব মাসে একবার জোর হলে দুবার ইলিশ খেতে পারবেন। নইলে বিপদের মুখে পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই সাবধানতা আপনার বা আপনাদের হাতেই।

আরও পড়ুন -> পুকুরে ইলিশ! অবাক কান্ড! কী বলছেন মৎস্যজীবী ও বিশেষজ্ঞরা?

সব কিছুই পরিমান মাফিক

যেকোনো খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে পরিমাণ মত খাওয়ার উচিত। অত্যাধিক খাবার খাওয়া শরীরের পক্ষে অবশ্যই ক্ষতিকর। বিশেষত, তেল-মশলাযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া মোটেই হিতকর নয়। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে সপ্তাহে এক আধবার ইলিশ খাওয়া যেতে পারে। কিন্তু অতিরিক্ত তেল মশলা দিয়ে রান্না করা যাবে না। তাই এভাবে মেপে চললে সুস্থ থাকাটা সেরকম কঠিন ব্যাপার নয়।

তাই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী চললে এবং পরিমাণ মতো খাবার খেলে এবং সাথে শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে শরীরের সাথে সাথে মনও ভালো থাকবে এবং ইলিশের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি (Ilish side effects) খুব বেশি প্রভাব ফেলতে পারবে না।। বিস্তারিত জানতে অবশ্যই নিজস্ব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

এই রকম আরো খবর পেতে চোখ রাখুন বেঙ্গলি নিউজ ৩৬৫ এর পাতায়।

শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধির জন্যে খাদ্য তালিকা (Child health: best foods for mental growth)

ডিম (Eggs)

ডিম পছন্দ করে না এমন শিশু কমই আছে। ডিম এমন একটি খাদ্য উপাদান যা শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে ডিমে থাকা কোলিন।স্মৃতি এবং শেখার প্রক্রিয়ার উপরে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে এই কোলিন যা একটি নিউরোট্রান্সমিটার। ভিটামিন বি ১২, এবং প্রোটিনের প্রাচুর্যে ভরপুর এই ডিম।

বেরি (Berries)

শিশুর স্বাস্থ্যের যত্ন (Child health care) নেওয়ার কথা বলতে গেলে, বিশেষতঃ মানসিক স্বাস্থ্যের (Mental health) ক্ষেত্রে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুধু স্বাদের দিক থেকেই অতুলনীয় নয় ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি। এগুলির মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে বর্তমান। উন্নত স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের অন্তর্গত ফ্ল্যাভোনয়েড গুলি। মস্তিষ্কের কোষ কে প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে স্মৃতিশক্তির বৃদ্ধি ঘটায়।

বীজ ও বাদাম (Nuts and Seeds)

স্বাস্থ্যকর চর্বি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন ই তে পরিপূর্ণ চিয়া বীজ, শণের বীজ, আখরোট, বাদাম ইত্যাদি। মস্তিষ্কের কোষ কে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে বিশেষভাবে উপযোগী উক্ত বীজ এবং বাদাম গুলির পুষ্টিগুণ। উন্নত মস্তিষ্ক তৈরিতে সহায়তা করে আখরোট থেকে প্রাপ্ত ডিএইচএ, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।

শস্যদানা (Grains)

কার্বোহাইড্রেটের অন্যতম উৎস হলো বাদামি চাল, কুইনো, ওটস প্রভৃতি। আমরা সকলেই জানি মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে তুলতে সহায়তা করে এই কার্বোহাইড্রেট। শিশুদের কাজের প্রতি একাগ্রতা বাড়াতেও এটি সহায়তা করে। ভিটামিন ই এর পুষ্টি উপাদানে সমৃদ্ধ গোটা শস্য।

দই (Yogurt)

অন্ত্রের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোবায়োটিক-এর এক অনন্য উৎস হলো দই। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে দই থেকে প্রাপ্ত প্রোবায়োটিক গুলি। প্রাতরাশের সময় মিষ্টি ছাড়া সুস্বাদু এবং উপাদেয় এই দই খাওয়া যেতে পারে। দই খাওয়ার সময় তাজা ফল অথবা মধু মিশিয়ে নিলে তার পুষ্টিগুণ অনেক অংশেই বেড়ে যায়।

সবুজ শাক-সবজি (Leafy Greens)

ফোলেট, ভিটামিন কে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর মত উপাদান পাওয়া যায় ব্রকোলি, করলা, পালং শাক, মেথি ইত্যাদি শাকসবজিতে। সবুজ শাকসবজি থেকে প্রাপ্ত উক্ত উপাদানগুলি উন্নত মস্তিষ্ক বজায় রাখতে সহায়তা করে। মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে ফোলেট। শিশুরা সাধারণত সবুজ শাকসবজি খেতে পছন্দ করেন না সে কারণেই তাদের স্যুপ, ষ্টু, সালাড অথবা অন্য প্রকারে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে দিয়ে শাকসবজি খাওয়ানো অত্যাবশ্যক।

আরও পড়ুন -> Smartphone Addiction in Children: আপনার শিশুটির হাতে ‘স্মার্টফোন’ তুলে দেওয়া কাল হচ্ছে না তো?

আমাদের এই ‘Child health care tips’ সংক্রান্ত প্রতিবেদনটিতে আমরা শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধির জন্যে একটি উপযুক্ত খাদ্য তালিকার খোঁজ দিলাম। তবে, এই খাদ্য তালিকার মধ্যে খাদ্যগুলি আপনার শিশুকে খাওয়ানোর আগে শিশুর বয়স অনুযায়ী উপযুক্ত কিনা, তা অবশ্যই ডাক্তারের কাছ থেকে পরামর্শ নিয়ে নেবেন।

এই রকম আরো খবর পেতে চোখ রাখুন বেঙ্গলি নিউজ ৩৬৫ এর পাতায়।

ভিটামিন ডি এর অভাব (Vitamin D Deficiency)

কৈশোর পার হতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতিজনিত সমস্যা গুলি এক এক করে সামনে আসতে থাকে। গাঁটে গাঁটে যন্ত্রণা, ঘুম থেকে উঠে গা ম্যাজ ম্যাজ, হঠাৎ কোনো কারন ছাড়াই মেজাজ বিগড়ে যাওয়া, পেশীতে যন্ত্রণা ইত্যাদি সমস্যা দেখা যায় এই ভিটামিনের অভাবের ফলে। এই ভিটামিনের অভাবজনিত কারণে মস্তিষ্ক থেকে বার্তা পাঠাতে অক্ষম হয়ে পরে স্নায়ু এমনকি রোগ প্রতিরোধের ক্ষেত্রে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস প্রতিরোধ করার ক্ষমতাও কমে যায়।

ভিটামিন ডি এর উৎস (Vitamin D Sources)

অন্যান্য ভিটামিন গুলি যেমন বাইরে থেকে শরীরে প্রবেশ করাতে হয়, কিন্তু ভিটামিন ডি একটি মাত্র ভিটামিন যা নিজে নিজেই শরীরে তৈরি হতে সক্ষম। ক্যালসিয়ামের মাত্রা সঠিক রাখতে সহায়তা করে এই ভিটামিন ডি।

ভিটামিন ডি এর তারতম্য শরীরে নির্ভর করে ব্যক্তির খাদ্যাভাস এবং জীবনযাত্রার উপরে। কুড়ি মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি প্রয়োজন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দেহে। যদিও এই মাত্রা নির্ভর করে ব্যক্তি ভেদে। ডিম, দুধ, পনির, চিজ, তৈলাক্ত মাছ, মাখন, মাশরুম প্রভৃতি খাদ্যদ্রব্য প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ।

ভিটামিন ডি এর কার্যকারিতা (Vitamin D Functions)

হাঁড় এবং দাঁতের সুরক্ষার ক্ষেত্রে ভিটামিন দিয়ে বিশেষ কার্যকারিতা রয়েছে। এই ভিটামিন ছোটদের রিকেট রোগ থেকে শুরু করে প্রাপ্তবয়স্কদের অস্ট্রিয়পোরোসিস এবং অস্টিয়োম্যালশিয়ার মত অসুখ দূরে রাখতে মুখ্য ভূমিকা পালন করে। স্তন ক্যান্সার, প্রস্টেট ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সারের মতো মারণ রোগ দূরে রাখতে সহায়তা করে এই ভিটামিন ডি।

আরও পড়ুন -> Vitamin B12: শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি হলেই রয়েছে বিপদ

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট (Vitamin D Supplement)

সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর মূল উৎস্য হলেও দেহে অতিরিক্ত ঘাটতি হয়ে গেলে তখন সাপ্লিমেন্ট-এর প্রয়োজন পড়ে।

বাজার চলতি বেশ কিছু ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়, তবে সেগুলি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসারী গ্রহণ করা উচিত। ভিটামিন ডি জনিত সমস্যা প্রকট হলে তবে চিকিৎসকরা এই সাপ্লিমেন্ট গুলি নেওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিরামিষাশী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এই সাপ্লিমেন্ট গুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। ভিটামিন ডি এর সাপ্লিমেন্টের জন্য AMWAY Nutrilite একটি জনপ্রিয় ব্র্যান্ড। দিনের যেকোনো সময় এই জাতীয় সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যায়, এর জন্য নির্দিষ্ট কোন সময় নেই।

এই রকমের আরও খবর পেতে চোখ রাখুন বেঙ্গলি নিউজ ৩৬৫ এর পাতায়।

ডিম্বাশয়ের কাজগুলি কি কি? (Functions of the Ovary)

মহিলাদের দেহে সন্তান ধারণের জন্য প্রয়োজনীয় ডিম্ব উৎপাদন হয় Ovary বা ডিম্বাশয়ের মধ্যে। নারী দেহের জরায়ুর দুপাশে থাকে দুটি ডিম্বাশয়। প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এই ডিম্বাশয়। এর থেকেই বোঝা যায় ডিম্বাশয়ে যে কোন অসুখ শরীরে দানা বাঁধলে তাতে জীবন ঝুঁকির সম্ভাবনা থাকে আর সে অসুখ যদি ওভারিয়ান ক্যান্সার (Ovarian Cancer) হয় তবে তা সত্যিই আতঙ্কের।

যে ৪ ধাপে ওভারিয়ান ক্যান্সার শরীরে ছড়িয়ে পড়তে পারে (How Ovarian Cancer Spreads)

• একটি বা উভয় ডিম্বাশয় ক্যান্সার ছড়িয়ে পড়তে পারে।
• ওভারি থেকে তলপেটের আশেপাশে ছড়িয়ে পড়ে ক্যান্সার।
• পুরো পেটে ছড়িয়ে পড়ে এরপরে এই মারণ রোগটি।
• সবশেষে এটি ছড়িয়ে পড়ে সারা দেহে।

ওভারিয়ান ক্যান্সার শনাক্তকরণের প্রাথমিক উপায় (Identification and Symptoms of Ovarian Cancer)

• যতক্ষণ না পর্যন্ত পেলভিক জোন (Pelvic Zone) ও পেটে ওভারিয়ান ক্যান্সার না ছড়িয়ে পড়ে ততক্ষণ রোগী বুঝতে পারে না তিনি এই রোগে আক্রান্ত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যথাহীন হওয়ায় শনাক্তকরণে অনেক দেরি হয়ে যায়। তবে কিছু লক্ষণের উপর নজর দেওয়া গেলে সহজে শনাক্তকরণ করা সম্ভব এই রোগের। সেগুলি নিম্নলিখিত
• ডিম্বাশয় ক্যান্সারের একটি লক্ষণ হল দীর্ঘদিন কোমরের নিচে চিনচিনে ব্যথা।
• হঠাৎ করে খিদে কমে যাওয়া এই মারণ রোগের একটি লক্ষণ হতে পারে।
• ডিম্বাশয় টিউমার ফুলে গিয়ে পেট অন্ত্র ব্লাডার বা মুত্র থলিতে চাপ পড়তে থাকে যার ফলে অনেক সময় কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মত সমস্যায় প্রায়শই ভুগতে থাকেন রোগী। এরকম সমস্যা দেখা দিলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া আবশ্যক।
• অনিয়মিত মাসিক ওভারিয়ান ক্যান্সারের একটি বিশেষ লক্ষণ। যোনিপথে হঠাৎ রক্তপাত হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
• হঠাৎ অত্যাধিক ওজন কমে যাওয়া, পেলভিস এরিয়ায় যন্ত্রণা, ঘনঘন স্রাব, যোনিপথের আশেপাশে চামড়ার রং পরিবর্তন হওয়া বা ফুসকুড়ি দেখা দেওয়া এই রোগের একটি লক্ষণ।
• ওভারিয়ান ক্যান্সারের আরেকটি লক্ষণ দীর্ঘ সময় ধরে পেটে যন্ত্রণা এবং সাদা স্রাব নিঃসরণ।

আরও পড়ুন -> আপনার কি PCOD রয়েছে? নিয়মিত পিরিয়ড হয় না? এর সমাধান কি?

ওভারিয়ান ক্যান্সারের কারণ (Ovarian Cancer Reasons)

একাধিক গর্ভধারণ, অল্প বয়সে গর্ভধারণ, গর্ভনিরোধক ওষুধ সেবন, অনিয়মিত মাসিক এই মারণ রোগের কারণ হিসাবে চিহ্নিত করেছেন চিকিৎসকরা। আবার বিশেষ ধরনের কিছু ওষুধ সেবনেও এই রোগ ডেকে আনে। ডিম্বাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় হরমোনাল চিকিৎসাও। মেনোপজ এর আগে শরীরে বর্ধিত ওজন এই রোগ ডেকে আনে। গবেষণার মাধ্যমে জানা গেছে, পরিবারে কারো ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার হিস্ট্রি থাকলে অন্যদেরও এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি থেকে যায়।

শনাক্তকরণ পরীক্ষা (Ovarian Cancer Diagnosis)

সঠিক সময় ধরা পড়লে চিকিৎসার মাধ্যমে পাঁচ বছরে ৯০% সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে রোগীর। যে সকল পরীক্ষারর মাধ্যমে এই ওভারিয়ান ক্যান্সার শনাক্ত করা যায় সেগুলি হলো আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যানিং, সিরাম টিউমার মার্কার টেস্ট, ল্যাপারোস্কোপি, রক্ত পরীক্ষা, ইমিউনোলজিক্যাল টেস্ট।

চিকিৎসা এবং প্রতিকার (Ovarian Cancer Treatment)

প্রাথমিক কিছু লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া আবশ্যক। কেমোথেরাপি অথবা রেডিয়েশন কতটা পরিমাণে কার্যকর সেটি অনকোলজিস্ট (Oncologist) বলতে পারবেন রোগটি শনাক্তকরণের পরে। বেশি ঝুঁকি সম্পন্ন রোগীর ক্ষেত্রে ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং ওভারি অপসারণ একটি কার্যকরী প্রক্রিয়া। এই রোগের প্রতি সচেতনতা বৃদ্ধি করার জন্য, আক্রান্ত ব্যক্তির কষ্ট এবং জীবন সংগ্রাম সাথে তার পরিবারের প্রচেষ্টাকে স্বীকার করার জন্য বিশ্বজুড়ে ৮ ই মে বিশ্ব ওভারিয়ান ক্যান্সার দিবস পালন করা হয়। ওভারিয়ান ক্যান্সারে আক্রান্ত হলে ভেঙে না পড়ে অবিলম্বে চিকিৎসার বন্দোবস্ত করা প্রয়োজন।

আরও পড়ুন -> Infertility Treatment: বন্ধ্যাত্ব – কিভাবে হবে সঠিক চিকিৎসা?

এইরকম আরও খবর পেতে চোখ রাখুন বেঙ্গলি নিউজ ৩৬৫ এর পাতায়।

PCOD এর শিকার সেলিব্রিটিরাও

আপনারা সারা আলী খান-এর নাম নিশ্চয়ই শুনে থাকবেন। তাঁর এখনকার অভিনেত্রী সুলভ ফিগার দেখে অনেকেই হয়ত ঈর্ষান্বিত হন বা চান তার মত ফিগার পেতে। কিন্তু আপনাদের জানিয়ে রাখি সারা আলি খান কিন্তু প্রথম থেকেই এমন ফিগারের অধিকারিনী ছিলেন না। একসময় তাঁর ওজন ছিল ৯৬ কেজি। কি বিশ্বাস হচ্ছে না? সেই ফিগারের তাঁর বেশ কিছু ছবি ও ভিডিও ইন্টারনেটে ভাইরাল হয়েছে। চাইলে দেখে নিতেই পারেন। এই প্রবল ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী পিসিওডি।

সোনাম কাপুরও এই রোগের শিকার। সাম্প্রতিক সময়ে ভারতে এই রোগের সংখ্যা আরো বৃদ্ধি পেয়েছে। পিসিওডি এবং পিসিওএস এর মূল কারণ হরমোনের তারতম্য। এই কারণেই পিরিয়ড নিয়মিত হতে চায় না। নির্দিষ্ট বয়স পার করার পর প্রতিটি মেয়ের ডিম্বাশয় থেকেই প্রতি মাসে ডিম নির্গত হয়। সেই ডিম নিষেক না ঘটলে তা রক্তের মাধ্যমে দেহের বাইরে বেরিয়ে যায়। একেই আমরা পিরিয়ড বা ঋতুচক্র বলে থাকি। পিসিওডির কারণে এই পিরিয়ড নিয়মিত হতে চায় না, ফলে ওজন বেড়ে যায়‌।

রোগ সনাক্ত করবেন কিভাবে?

বাইরে থেকে সহজে বোঝা যায় না। তবে হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি এর অন্যতম বড় লক্ষণ। এছাড়াও অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা তো রয়েছেই। তাছাড়াও পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যথা ও মুড সুইং।

তবে কেবলমাত্র যে ওজন বাড়লেই পিসিওডি তা কিন্তু নয়। অনেক সময় হঠাৎ করে রোগা হয়ে যাওয়া এর একটি বড় লক্ষণ। এছাড়াও রয়েছে চুল ঝরে পড়া, ব্রণের সমস্যা ও সারা দেহে লোমের বৃদ্ধি। আল্ট্রাসাউন্ড এর মাধ্যমে এই রোগ নির্ণয় করা সম্ভব।

PCOD বা PCOS রোগ নিরাময়ের উপায়

সাধারণত এই রোগ ২০ থেকে ৩০ বছর বয়সী মেয়েদের মধ্যেই বেশি দেখা দেয়। এই রোগ হলে ভয় পাবেন না ডাক্তারের পরামর্শ মত ওষুধ খাবেন, নিয়মিত ব্যায়াম ও সঠিক আহার গ্রহণ করবেন। অনেকেই হয়ত আপনাকে বলতে পারে পিসিওডি (PCOD) হলে বাচ্চা হয় না। কিন্তু সেই কথা গ্রাহ্য করবেন না। আপনি যদি সঠিকভাবে ওষুধ খান, ব্যায়াম করেন ও পরিমিত আহার গ্রহণ করেন তাহলে অন্যান্য মেয়েদের মতন আপনিও সন্তান ধারণ করতে পারবেন। তবে নিজের দিকে একটু বেশি খেয়াল রাখতে হবে আপনাকে। আর অবশ্যই স্ট্রেস কম নেবেন।

আরও পড়ুন -> Infertility Treatment: বন্ধ্যাত্ব – কিভাবে হবে সঠিক চিকিৎসা?

1. সাধারণ কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন

এটি আপনার এই রোগের উপসর্গ কমানোর প্রথম ধাপ। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করতে পারেন, যেমন বাকউইট, বার্লি এবং ব্রাউন রাইস।

2. আপনার অ্যালকোহল সেবন নিয়ন্ত্রণে রাখুন

অ্যালকোহল লিভারকে প্রভাবিত করে এবং হরমোনের ওঠানামা ঘটায়। অতএব, অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা এই উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

3.তরল এর পরিমাণ বাড়ান

জল আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে এবং টক্সিন বের করে দেয়। প্রতিদিন অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করলে তা ফোলা ভাব কমাতে সাহায্য করে। আপনি গ্রিন টিও ব্যবহার করে দেখতে পারেন, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং মহিলাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। গ্রিন টি শরীরের মেদ কমাতেও সাহায্য করে।

4. পর্যাপ্ত শাকসবজি খান

আপনার ডায়েটে আরও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করার লক্ষ্য রাখুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সামগ্রীতে সমৃদ্ধ শাকসবজি, যেমন পালং শাক, আর্টিচোক এবং কেল, PCOD ও PCOS-এ সাহায্য করতে পারে। এখনও যে পুষ্টির অভাব রয়েছে তা পূরণ করতে আপনি মাল্টি-ভিটামিন নিতে পারেন। এক্ষেত্রে Amway এর মাল্টি-ভিটামিন ‘Daily’ ভীষনই কার্যকর। কিন্তু কোন বড় খাদ্য পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

5. ধূমপান ত্যাগ করুন

ধূমপান এন্ড্রোজেন উৎপাদন বাড়ায়। অতিরিক্ত এন্ড্রোজেন এই রোগের সবচেয়ে বিশিষ্ট লক্ষণগুলির কারণ হয়। সিগারেট কমানো শুধুমাত্র PCOD/PCOS উপসর্গকে কমিয়ে দেয় না বরং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

6. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম করার অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা থেকে শুরু করে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমানো পর্যন্ত। এই রোগাক্রান্ত মহিলারা উচ্চতর কোলেস্টেরলের মাত্রা অনুভব করতে পারে, যা ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

7. নির্দিষ্ট খাবার কমিয়ে দিন

আপনাকে খাসির মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত চিনির মতো খাবার এড়িয়ে চলতে হতে পারে। ডেজার্ট, মিষ্টি, কোল্ড ড্রিঙ্কস ইত্যাদি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

PCOD এবং PCOS একে অপরের থেকে সামান্য আলাদা – এই সম্বন্ধে জানতে পড়ুন এই পাতাটি।

এই রকম আরো খবর পেতে চোখ রাখুন বেঙ্গলি নিউজ ৩৬৫ এর পাতায়।

আজকাল অনেক বিবাহিত যুগল সাধারণ ভাবে সন্তান ধারণে অসফল হচ্ছেন। ব্যস্ত জীবন যাপন, মানসিক চাপ, লজ্জা, সমাজে কটূক্তির শিকার হওয়া ইত্যাদির কারণে অনেকেই এই বিষয়টিকে এড়িয়ে গিয়ে ভুল করেন। বিয়ের পর এক বা দেড় বছর যাবৎ কোন রকম গর্ভনিয়ন্ত্রক ওষুধ বা পদ্ধতি ছাড়া সহবাসের পরও যখন যখন কেউ সন্তান ধারণে অক্ষম হচ্ছেন, তখন ডাক্তারের ভাষায় তাকে বন্ধ্যাত্ব বা Infertility বলে।

গর্ভধারণের ধাপগুলি কি কি?

বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসার (Infertility Treatment) আগে জানতে হবে যে, গর্ভাবস্থা হল একটি প্রক্রিয়ার ফলাফল যার অনেকগুলি ধাপ রয়েছে। গর্ভবতী হওয়ার জন্য ধাপগুলি হল:

১) একজন মহিলার শরীর অবশ্যই তার ডিম্বাশয়ের একটি থেকে একটি ডিম্বাণু বের করতে হবে।
২) একজন পুরুষের শুক্রাণু অবশ্যই ডিম্বাণুর সাথে যোগ দিতে হবে (নিষিক্তকরণ)।
৩) নিষিক্ত ডিম্বাণু অবশ্যই ফ্যালোপিয়ানের মধ্য দিয়ে জরায়ুর (গর্ভ) দিকে যেতে হবে।
৪) ভ্রূণটিকে জরায়ুর ভিতরের সাথে সংযুক্ত হতে হবে (ইমপ্লান্টেশন)।
৫) এই ধাপগুলোর যেকোনো একটির বা একাধিক সমস্যার কারণে বন্ধ্যাত্ব হতে পারে।

বন্ধ্যাত্বের কারণ কি?

ডিম্বস্ফোটনের সমস্যা মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। একজন মহিলার বয়স, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ওজন, রাসায়নিক বা বিকিরণ এবং সিগারেট ধূমপানের সংস্পর্শ সবই প্রজনন ক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে। এছাড়াও বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসা (Infertility Treatment) করতে গেলে আরো বেশ কিছু কারণ ধরা পড়ে। সেই কারণগুলি হল:

১) সার্ভিকাল শ্লেষ্মা সমস্যা
২) এন্ডোমেট্রিওসিস
৩) ফ্যালোপিয়ান টিউবের ক্ষতি
৪) কম পুষ্টি উপাদান
৫) পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম.
৬) জরায়ু ফাইব্রয়েড

বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকির কারণগুলি কী কী?

কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে যা আপনার ডিম্বস্ফোটন, গর্ভধারণ বা সফলভাবে সন্তান প্রসব করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এর মধ্যে রয়েছে:

১) অ্যানোভুলেটরি মাসিক চক্র: বিভিন্ন মাত্রার অস্বাভাবিক চক্র, প্রায়শই ডিম্বস্ফোটন অথবা লুটেল পর্যায়গুলির অনুপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
২) অটোইমিউন ব্যাধি
৩) রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা
৪) জরায়ুর ত্রুটি
৫) জরায়ুর অবরোধ
৬) অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
৭) এন্ডোমেট্রিওসিস
৮) ডাইথাইলস্টিলবেস্ট্রোল (ডিইএস) ড্রাগের এক্সপোজার
৮) দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ডায়াবেটিস
৯) পেলভিক ইনফ্লামেটরি ডিজিজ (পিআইডি)
১০) একাধিক যৌন সঙ্গী
১১) যৌন রোগ

মহিলাদের বন্ধ্যাত্ব চিকিৎসার (Infertility Treatment) আগে জেনে নিতে হবে যে তার পুরুষটির কোনো কারণে বন্ধ্যাত্ব রয়েছে কিনা। শুনলে অবাক হবেন কিন্তু এটি সত্যি একজন পুরুষও বন্ধ্যাত্বের কারণ হয়ে উঠতে পারে। পুরুষ বন্ধুত্ব কি বা কেন হতে পারে – চলুন তা নিয়ে আলোচনা করা যাক।

পুরুষ বন্ধ্যাত্ব কি?

বন্ধ্যাত্ব প্রজনন সিস্টেমের একটি রোগ। এটি একজন ব্যক্তিকে সন্তান ধারণ করতে অক্ষম করে তোলে। এটি একজন পুরুষ, একজন মহিলা বা উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। পুরুষ বন্ধ্যাত্ব মানে একজন মানুষের তার প্রজনন সিস্টেমে সমস্যা আছে। এর মানে হল আপনি আপনার মহিলা সঙ্গীর সাথে গর্ভাবস্থা শুরু করতে পারবেন না।

পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কারণ কি?

প্রাকৃতিক পুরুষ প্রজনন বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে:

• সুস্থ শুক্রাণু তৈরি করা যা, ডিমকে নিষিক্ত করতে পারে
• সঠিক বীর্যপাত যাতে শুক্রাণু ডিম্বাণুতে পৌঁছায়

এগুলির যেকোনো একটির সাথে সমস্যা মানে আপনার বন্ধ্যাত্ব আছে। চিন্তা করার কারণ নেই, বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসা (Infertility Treatment) অবশ্যই সম্ভব। প্রথমে নিম্নলিখিত পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কয়েকটি প্রধান কারণ জেনে নিন:

১) শুক্রাণুজনিত সমস্যা: সুস্থ শুক্রাণু তৈরির সমস্যা হল পুরুষ বন্ধ্যাত্বের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। শুক্রাণু অপরিণত, অস্বাভাবিক আকৃতির বা সাঁতার কাটতে অক্ষম হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার বীর্যে পর্যাপ্ত শুক্রাণু নাও থাকতে পারে (Oligozoospermia)। অথবা আপনি কোনো বীর্য তৈরি করতে পারবেন না। এই সমস্যাটি বিভিন্ন অবস্থার কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে – সংক্রমণ বা প্রদাহজনক অবস্থা, হরমোন বা পিটুইটারি গ্রন্থির সমস্যা, ইমিউন সমস্যা যেখানে আপনি আপনার নিজের শুক্রাণুর বিরুদ্ধে অ্যান্টিবডি তৈরি করেন, পরিবেশ এবং জীবনধারার কারণ, যার মধ্যে রয়েছে তামাক ব্যবহার, ভারী অ্যালকোহল ব্যবহার, গাঁজা বা স্টেরয়েডের ব্যবহার, বা বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শ। জিনগত রোগ, যেমন সিস্টিক ফাইব্রোসিস বা হেমোক্রোমাটোসিসও একটি কারণ।

২) কাঠামোগত সমস্যা: যৌনাঙ্গে বাধা সৃষ্টি করতে পারে, এমন কিছু বীর্যের প্রবাহকে বন্ধ করতে পারে। এটি একটি জেনেটিক বা জন্মগত ত্রুটি হতে পারে। যৌনবাহিত রোগের সংক্রমণ বা প্রদাহও বীর্যকে আটকাতে পারে। অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে অস্ত্রোপচারের ক্ষত টিস্যু বা অণ্ডকোষে পেঁচানো, ফোলা শিরা।

৩) অন্যান্য কারণ: অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা অকাল বীর্যপাত অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। লিভার বা কিডনি রোগ, বা খিঁচুনি রোগের চিকিৎসা এমন সমস্যার উদাহরণ যা বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।

বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসার (Infertility Treatment) কি কি হতে পারে?

অনেক চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে যা উল্লেখযোগ্যভাবে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তোলে। এর মধ্যে হরমোন চিকিৎসা, ওষুধ এবং অস্ত্রোপচার, ব্যায়াম, খাদ্য পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত। নিচে কয়েকটি চিকিৎসা পদ্ধতি উল্লেখ করা হলো।

১) নিজের যত্ন: সময়মত যৌণ মিলন।

২) ওষুধ: ইস্ট্রোজেন মডুলেটর, অ্যান্টি-ডায়াবেটিক ওষুধ, হরমোন এবং সেক্স হরমোন থেরাপি।

৩) বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসা (Infertility Treatment) পদ্ধতি: কৃত্রিম প্রজনন, সহায়ক প্রজনন প্রযুক্তি, ওভুলেশন ইন্ডাকশন এবং আইভিএফ (IVF)।

৪) থেরাপি: মনোবৈজ্ঞানিক কাউন্সেলিং।

৫) খাদ্য পরিপূরক: বেশ কিছু খাদ্য পরিপূরক রয়েছে যা গর্ভ ধারণ ক্ষমতা ফিরিয়ে বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এদের মধ্যে নিউট্রিলাইট একটি স্বনামধন্য ব্র্যান্ড।

এই রকম আরো খবর পেতে চোখ রাখুন বেঙ্গলি নিউজ ৩৬৫ এর পাতায়।

ভিটামিন বি ১২ (Vitamin B12) এর গুরুত্ব

আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজন সুষম খাদ্যের। মোট ছয়টি উপাদান নিয়ে গঠিত এই সুষম খাদ্য, তার মধ্যে ভিটামিন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এই ভিটামিনেরই হরেক রকম প্রকারভেদ রয়েছে এবং তার মধ্যে ভিটামিন বি ১২ (Vitamin B12) অতি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। শরীর গঠনের ক্ষেত্রে এই ভিটামিনের কার্যকারিতা অনস্বীকার্য। ঠিক তেমনভাবে ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতিতে শরীরে একাধিক সমস্যা সৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা প্রবল।

ভিটামিন বি ১২ (Vitamin B12) এর কার্যকারিতা

ডিমেনশিয়া রোধ করার জন্য

বয়স বাড়ার সাথে সাথে মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে সংকুচিত হয়ে আকৃতিতে ছোট হয়ে আসে। এর সাথে সাথে কমতে থাকে নিউরন সংখ্যাও। এই কোষ লোপ পাওয়ার ফলে মস্তিষ্কে নানা ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হয়। ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের চিকিৎসা অনুসারে বয়স্কদের ভিটামিন বি ১২ (Vitamin B12) দেওয়া হয়ে থাকে যা মস্তিষ্ককে সংকুচিত হওয়া থেকে রক্ষা করে এবং নিউরন সংখ্যাও ঠিক রাখে।

চুল, নখ ও ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষায়

ভিটামিন বি ১২ এর অভাবজনিত কারণে মুখে ও জিভে ঘা এর সৃষ্টি হয়। এর অভাব থেকে অনেক সময় মুখে আলসার পর্যন্ত হতে পারে। এর সাথে সাথে হাতে পায় সাদা সাদা ছোপ দেখা যেতে পারে যাকে সরল ভাষায় শ্বেত রোগ বলা হয়। সঠিক পরিমাণ মতো ভিটামিন বি ১২ থাকলে নোক ও চুল দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

লোহিত রক্তকণিকা সৃষ্টিতে

আমাদের রক্তে বিদ্যমান তিনটি কণিকার মধ্যে লোহিত রক্ত কণিকা একটি। এর কাজ কোষে অক্সিজেন সরবরাহ করা এবং উৎপাদিত কার্বন ডাই-অক্সাইড ফুসফুসের স্থানান্তরিত করে দেহ থেকে বার করে দেওয়া। এর থেকে বোঝা যাচ্ছে লোহিত রক্ত কণিকার ঘাটতি হলে শরীরে কতখানি বিপত্তির সৃষ্টি হতে পারে। আমাদের মানবদেহে প্রতি মিনিটে লক্ষ লক্ষ লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হয়। অতএব ভিটামিন বি১২ এর অভাবে লোহিত রক্ত কণিকা এত দ্রুত হারে বৃদ্ধি পাবে না। এটির অভাবজনিত কারণে লোহিত রক্তকণিকার আকৃতি ও বদলে যেতে পারে যার ফলস্বরূপ হতে পারে মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া।

মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার্থে

আমাদের মানসিক আবেগ নির্ভর করে মস্তিষ্কের একটি কেমিক্যালের উপর যার নাম সেরাটোনিন। ভিটামিন বি ১২ সেরাটোনিন বিকাশে সহায়তা করে। এর অভাবজনিত কারণে বিষাদ অবসাদ দুশ্চিন্তা হতাশা ডিপ্রেশন ইত্যাদি দেখা দিতে পারে। অতএব মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য সঠিক হারে ভিটামিন বি ১২ গ্রহণ করা প্রয়োজন।

জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে

গর্ভবতী অবস্থায় ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি হলে বিকলাঙ্গ শিশু জন্ম হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এই ভিটামিনের অভাবজনিত কারণে অপরিণত মস্তিষ্ক সম্পন্ন শিশুর জন্ম হয়। এর ফলে সাধারণ মানুষের থেকে গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিন বি ১২ এর প্রয়োজন অত্যাধিক পরিমাণে বেশি। গর্ভধারণের আগে ও পরে ফলিক এসিডের সাথে এই ভিটামিন সেবন অত্যন্ত জরুরি।

পড়ুন -> Anemia : অ্যানিমিয়া থাকলে বা রক্তে হিমোগ্লোবিন, আয়রনের ঘাটতি মেটাতে অবশ্যই খান এই খাবারগুলি

ভিটামিন বি ১২ (Vitamin B12) এর অভাবে কি কি রোগ শরীরে দেখা দিতে পারে

১) ডায়রিয়া
২) গায়ের রং হালকা বা হলদেটে হয়ে যাওয়া
৩) মানসিক সমস্যা
৪) ওজন কমে যাওয়া
৫) মসৃণ জিভ
৬) দৃষ্টিহীনতা
৭) দুর্বল স্মৃতি শক্তি
৮) ক্লান্তি ও দুর্বলতা
৯) চলা ফেরার সময় ভারসাম্যহীনতা
১০) হাতে পায়ে অসাড়তা
১১) কোষ্ঠকাঠিন্য
১২) চুল নখ ক্ষয়ে যাওয়া

কোন কোন খাবারে ভিটামিন বি ১২ (Vitamin B12) থাকে?

ভিটামিন বি ১২ এর হার শরীরের বৃদ্ধি করার জন্য যে সমস্ত প্রাণিজ ও আমিষ খাওয়া প্রয়োজন সেগুলি হল প্রাণীর যকৃত (খাওয়ার উপযুক্ত), কলিজা (খাওয়ার উপযুক্ত) মাছ, ডিম, দুধ, পনির, চিজ, ইস্ট ইত্যাদি। অতএব সঠিক মাত্রায় এই ভিটামিন শরীরে থাকা আবশ্যক।

এছাড়া ফল-মূল, শাক-সবজির, ড্রাই ফ্রুটস এর মধ্যে আপেল, কলা, কমলালেবু, ব্লুবেরি, আমণ্ড, চীনেবাদাম, বিট, মাশরুম, আলু ইত্যাদিতেও ভিটামিন বি ১২ (Vitamin B12) পাওয়া যায়।

ভিটামিন বি ১২ (Vitamin B12) সম্বন্ধে আরও জানতে এই উইকিপিডিয়ার পাতাটি পড়ুন।

এই রকম আরো খবর পেতে চোখ রাখুন বেঙ্গলি নিউজ ৩৬৫ এর পাতায়।